witam, jak w temacie sprawny w 100% wizualnie 4+ technicznie 6 bateria trzyma 3-4 dni, folia na wyświetlaczu, zakupiony w sieci orange-simlock, sprzedaje telefon, ładowarka, przejściówka, dorzucam kartę pamięci Kingstona - 2 GB. info 518085015 5764594 gg cena 340 złotych oczywiście możliwość wystawienia na allegro. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] jade 3 miesiace na mase i dopiero teraz postanowilem ulozyc sobie diete. Waze 90kg przy wzroscie 175cm czyli jest niezle poza tym ze wiekszosc poszla w brzuch. Mam za soba 3 dni prob jedzenia jak nalezy czyli 6 posilkow dziennie po 30g bialka na jeden z 3h przerwami zeby to przyswoic. W sumie to p i e r d o l i mnie mnie ten brzuch ale chce [...]
[...] z Gimnazjum i Liceum Katolickiego Księży Pallotynów w Chełmnie dotyczący zdrowego odżywiania oraz treningu siłowego w domowych warunkach. Warsztaty były kontynuowane podczas dni profilaktyki 23 czerwca 2017 roku http://www.mocni.net/zdjecia/wyklad17/1.1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/wyklad17/1.2.jpg [...]
Witam mam do was specow od diety : > tak prosbe nie wiem jak rozplanowac posilki i co jesc zaraz dokladnie wytlumacze o co chodzi A wiec tak Poprostu brakuje mi czasu w pewnych momentach opisze jak wygladaj dni trenigowe 1.Pon trenig mam o 16 szkole koncze o 14.05 zanim dojade do domu to jest 14.50 wiec troche malo czasu na przyzadzenie piersi bo [...]
Witam chcialbym aby ktos pomogl mi w doborze i rozplanowaniu na 3 dni cwiczen partii miesniowych na silownie bede chodzil tak: wtorek, czwartek, sobota(w sobote zamierzam robic nogi + plywanie na basenie) licze na zrozumienie mnie i szczera pomoc:) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila, budowa [...]
[...] Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Przy takiej diecie kiedy mogę spozywac gainera ? I czy w dni beztreningowe mam cos zmieniac? Proszę o porady. Pozdrawiam
Mam pytanie czy jest sens brać clen tylko w dni treningowe a w dnt nie. Prosze o wytłumaczenie dlaczego tak lub nie :) WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]
Cześć. Ruszyłem właśnie z dodatnim bilansem kalorycznym, kalorie i makro są wyliczone i trzymam się ich porządnie, więc postanowiłem zrobić sobie taki właśnie cykl z kreatyną oraz alanina, które ponoć bardzo dobrze współgrają. Pytanie tylko które mnie męczy (zaczynam brać od jutra) dotyczy tego, czy przy dawkowaniu 10g kreatyny w DT i 5g w DNT + [...]
Od 3 dni jade MK 677 10mg na noc, w celu poprawy regeneracji, odbudowy wewnetrznej, "pro zdrowotnie". Spie po tym jak zabity, ale niestety tez w czasie dnia jestem senny. Dzis nawet po 25mg efki + kawy udalo mi sie na 1h zasnac ! Czy taki efekt jest normalny i czy z czasem przejdzie ?
Chłopaki czy ma to sens co sobie założylem? Moze cos zmienic? Treningowe dni: 5:00 rano 5 g kreatyny. zaraz jak wstane 8:00 50 g MASS XXL 10:00 Śniadanie 13:00 50g MASS XXL 16:30 posiłek, 18.00 - 50g MASS XXL, 19.00-20.30 trening, 20.35 - 5 g. kreatyny, 21.00 50g MASS XXL Nietreningowe: 5:00 5 g. kreatny, 8:00 50 g MASS XXL 10:00 [...]
Witam ciepło :) Szukam osoby/osób, które przyłączą się do mnie na 4-tygodniową wyprawę rowerową. Moja wymarzona trasa: Wrocław-Praga-Salzburg-Innsbruck-Mediolan-Genua-Piza-Florencja-Wenecja-Wiedeń-Wrocław (około 3500 km). Wycieczkę chciałem zrealizować w czerwcu/lipcu 2010. Mogę się również z przyjemnością dołączyć i dostosować do innej ekipy, [...]
Witam! Od kilku dni, a nawet kilkunastu męczy mnie ból lewej strony szczęki w okolicach stawu skroniowo-żuchwowego. Czasami jest to silniejszy, a czasami mniej silny ból tak jakby mięśni tam sie znajdujących. Najbardziej nasila sie gdy cos jem, lub po prostu otwieram buzie(ziewam, lub cos mówie). CZytalem artykuły o dysfunkcji stawu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam W tygodniu mam dwa razy treningi boksu, a chciałem jeszcze trzy dni siłowni dostałem odpowiedź i chce ją tutaj skonsultować. Dałem też zapytanie o odżywki. Prosił bym o ocenę tego ewentualnie czy coś zmienić?? Kup odżywki kreatynę lub białko. Jedz 5 razy dziennie ryż ostatni posiłek około 18, a o 22 serek wiejski i żadnego podjadania. Do [...]
[...] ćwiczyć jakieś 3 lata temu (kontuzja uniemożliwiła dalszą prace) i postanowiłem wrócić przez wakacje do dawnej formy. Zainspirował mnie kolega, który zaproponował mi 60 dniowy trening spartan. Jednak z tego co mi wiadomo ten trening jest jedynie na rzeźbę, więc mam pytanie, jakie odżywki mogę stosować aby do tego przybrać na masie [...]
Witam ostatnio stwierdziłem że muszę zredukować parę kg. I Ułożyłem taką oto dietę low carb. Póki co przez 2 tygodnie na niej straciłem w obwodzie brzucha 3cm Obecnie 188cm 94kg obwód brzucha nad pępkiem 93cm 1 posiłek 3 jajka 180g płatki owsiane na wodzie 80g Białko 30g 2 posiłek: Chleb 100g Masło 15g Kurczak 150g Warzywa 100g 3 posiłek Kurczak [...]
Witam, drogie panie od kilku dni męczy mnie temat tabletek i mazideł na powiększenie biustu. Zawsze myślałam, że to totalna ściema i nawet nie czytałam na ten temat bo wydawało mi się to absurdalne i śmieszne wręcz. Tymczasem kumpela kupiła ostatnio taki zestaw i mówi, że działa...nie wierze, nadal uwarzam, że to jakaą paranoja, ale postanowiłam [...]
[...] wziasc przed cyklem nitrobolon energizer dla porawy motywacji i energi do treningow diata jest z wycietymi weglami prawie do minimum problemem jest to ze jakies 3 dni temu zrobily mi sie wrazliwe sutki i odczowam jakies jakby dziwne pieczenie sutkow albo okolic ciezko to opisac nigdy nie bralem sterydow wiec mam pytanie co to moze byc [...]
[...] ze zwymiotuje ) al. chociaż z zasypianiem nie miałam problemu . Chiałam spróbować cos o podobnym działaniu ale żeby nie było tych rewolucji zoładkowych i depresyjnych dni ! Może być cos bardziej thermo ale ,żeby serce mi nie stanęło :p Myslałam nad Lipo 6 black ?:) Stosowała któraś , albo może mi ktoś polecić os dobrego ?::) [...]
[...] za to blizej lokcia juz normalnie - 27cm. prosze o porade. lekarz to ewentualnosc bo nie sa to zbytni specjalisci w moim miescie. bol ten czasem lapie mnie tez w zupelnie przypadkowych sytuacjach, np w szkole 2-3 dni po ostatnim treningu ps. trening na biceps to w sumie 10 serii * 12 powtorzen Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-10-07 00:13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinienem spożywać dziennie kalorii i mniej więcej w jakich proporcjach(weglowodany,białka,tłuszcze)? Dodam jeszcze, że mam całkiem wysoką aktywność fizyczną, 2 razy w tygodniu intensywny wf, 2 razy w tygodniu treningi sztuki walki i w weekend piłka nożna /basen. Codziennie wieczorem ćwiczenia z hantlami, na drążku oraz abs 2 na brzuch, [...]
